Inventé dans les années 70', le régime Atkins propose une alimentation pauvre en glucides et riche en lipides. En somme, mangez plus de viande et moins de fruits... Étonnant ? Pas tant que ça ! Les glucides apportent moins de calories mais ne donnent pas la sensation de satiété. Les graisses donnent plus de calories mais coupent la faim ! Ainsi, il est plus facile de contrôler les quantités de ce qu'on ingurgite en lipides qu'en glucides et donc plus aisé à réguler afin de maigrir. Aujourd'hui, le régime a été adapté aux végétariens pour éviter les carences. Doit-on rappeler que ce régime ne se prolongera pas indéfiniment ? Les quatre étapes du régime Dukan Le régime Dukan, plutôt que d'être figé dans le temps, se divise en quatre étapes dont la longueur dépendra de vous ! Dans les 5 à 10 premiers jours, vous ne mangez que des protéines animales basses en graisses. Les fruits et légumes interviennent à la deuxième étape où vous devez atteindre le poids qui correspond à votre indice de masse corporelle. Vous la consoliderez dans les deux dernières étapes pour vous stabiliser à long terme. Attention ! Si ce régime semble efficace à court terme, la reprise de poids provoque l'effet "yo-yo". Les programmes minceur du docteur Cohen Jean-Michel Cohen propose de maigrir en mangeant de tout en faible quantité. Deux programmes courts invitent à ne consommer que des menus à base de soupe ou à limiter votre alimentation à 900 calories par jours. Ce sont deux options qu'il ne faut pas prolonger dans le temps. Un troisième programme vous limite à 1400 calories par jour pour perdre entre 4 et 5 kilos par mois. C'est plus long mais c'est plus sain et plus facile. Weight Watchers, votre régime à points Régime qui a révolutionné le monde la nutrition en arrivant des États-Unis, Weight Watchers permet de convertir ce que vous ingurgitez en points. Un nombre de points par jour vous est autorisé en fonction de votre objectif. Il vous propose de manger de tout et à votre rythme. Mais il s'agit, comme pour toutes les autres diètes amincissantes, d'une question de volonté ! Des recettes équilibrées toute l'année Plutôt que de s'inquiéter de son poids les dernières semaines qui précèdent vos vacances à la plage, pourquoi ne pas respecter une alimentation équilibrée toute l'année ? La pyramide alimentaire omnivore vous guide été comme hiver dans le choix de votre alimentation et sa fréquence de consommation.